优秀的各位孕妈妈，在您的印象中，生孩子是怎样的呢？

电视剧是这样告诉我们的——生孩子痛，痛的撕心裂肺，好绝望！

可如果我告诉您生孩子其实是这样的

很轻松很从容，有爱人有医护人员共同陪伴，妈妈就像是去参加了一个迎接新生命的party。          

我叫卢清清（化名），4月10日在五冶妇产科用了6小时就轻松顺产了一个六斤七两的女宝宝，没有侧切，接生的助产士说我会阴只有一颗米点大的擦伤，几乎算无创分娩，生后很多宝妈说的什么伤口痛，屁股痛我一样木有，哈哈，大家是不是很羡慕我怎么生的这么轻松，我把我的整个孕期和生产时的一些心得给大家分享下。  

我发现怀孕后就在五冶妇产科建卡，每次做完产检后都按照医生说的执行！印象最深刻的就是在助产士门诊张老师那里做的营养分析检查——什么人体成份分析，做完后就给我制定了一个孕期食谱，告知我孕期禁忌的食物尽量少油少盐，不吃煎炸食品，早中晚餐该怎么吃，每天2杯牛奶1个鸡蛋4两肉、半斤水果（苹果那些大的就是1个），2碗半饭、多喝水等等。

大家一定要管住自己的嘴啊，我也每天馋的不行啊，水果什么的才1个，好想吃好想吃，可张老师让我整个孕期不准超过25斤，不按她标准吃就会多长，只有忍了又忍）。还有重要的运动啊，每天出去散步6000步，爬楼梯，医院开展了孕妇瑜伽和体操班后，我果断地去参加培训。

瑜伽和体操做完出身汗好轻松，拉伸我的肌肉和韧带，我后期你们说的腰酸背痛，我都不觉得呢我整个孕期一共长了23斤，何老师最后生之前给我评估宝宝6斤多点。

我觉得那个拉玛泽呼吸减痛操大家一定要去学，分娩时除了减轻疼痛，还能在要生宝宝的时候正确用劲和出头的时候控制用力让宝宝头缓缓出来，接生的老师说控制胎头速度是产道不裂伤的关键要点。生产的时候很多孕妈妈说的就想大喊大叫，可学了呼吸操后就自然在肚子痛的时候保持呼吸不会大喊大叫了，医生说这样宝宝也不容易缺氧了。

除此之外，我在怀孕8个月后还做了会阴按摩，会阴按摩就是提前对产道进行拉伸和按摩，增加产道的弹性，娃头出来时就可以减少撕裂，不用侧切。我做第一次的时候真的有点疼，张老师说后面就会好很多，让我坚持，尽量生之前做到10次，开始让我自己回家做，哎呀真的自己下不起手，最后办了张会阴按摩卡隔2天就去医院做的，这个我觉得真的很有效果，后面做的时候真的觉得不咋痛了，我生我们宝宝时基本没有裂伤会阴按摩起了重要作用。

我是4月10日早上5点临产 ，7:50宫口开大3cm上的进入了LDR产房。

我超级怕痛，这时就觉得痛的受不了了，助产士给我用了导乐镇痛仪，这个镇痛我觉得很好，不打针不吃药，就在手和腰上给我贴了电极片，手上和腰上就有麻麻的感觉，肚子痛就减轻了一大半，9:10宫口开大6cm做的气囊助产，10:05宫口开全，11:05分娩的，整个产程只有6小时左右，整个生产过程虽然还是痛，但我觉得完全可以承受，医生都表扬我超会用力，超会配合她们接生，因为我产道提前做了按摩，弹性好，接生的老师也没有给我做侧切，就擦破了一点点皮。生完肚子就不痛了，宝宝出来的瞬间真的自己都好感动，我也觉得自己超级棒，宝宝出来就哭的哇哇的，我就这样轻松当妈妈了啊，这是我的宝宝。

能够轻松分娩，我的经验总结就是孕期控制好体重，孕妈不超过25斤，宝宝体重6斤多；多做些适量的运动，增强体能；做会阴按摩增加产道弹性，十月怀胎后轻松“卸货”也不再是难题！