坐月子：从胎儿娩出后到产后的6周这个时间叫做产褥期，民间俗称“月子”。实际上是产妇生殖系统恢复的一个过程。

中国式坐月子对于新妈妈们来说，乃是人生头等大事之一。尤其遇上炎夏坐月子，听着婆婆嘴里碎碎念不能洗头、不能吹空调风扇等等的N个禁忌时，新妈妈们的心情难免会烦躁，如果一味地遵从按照老一辈人传统的习俗和方法，那是不可取的。如何科学地坐月子？成了每个妈妈甚至整个家庭关注的重点，接下来为大家简单介绍以下几点，让新妈妈们健康又轻松地度过月子期。

如果坐月子不洗头洗澡，不但不卫生，还可能造皮肤发炎，长痱子;不洗澡还会使会阴伤口感染。

洗头：洗完之后迅速用大块浴巾擦干头发，吹干，这样能有效减少湿气入体，还能增加毛囊的呼吸，促进头发新生。

洗澡：洗澡时用温水，（不一定非得用艾草姜水等）洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，避免着凉。但一定要注意，以淋浴为佳，禁止盆浴。另外，剖腹产的妈妈，要2周后才能洗澡，期间抹身为主，视伤口的恢复情况而定。

每天刷牙1-2次，保持口腔清洁。

伤口护理

会阴伤口：保持会阴伤口清洁与干燥，每天早晚或大小便后用温水清洗伤口，用干毛巾抹干，忌用纸巾，湿纸巾、湿毛巾。

剖宫产的伤口：保持伤口干燥，避免沾湿，不要抓挠伤口或过早揭去结痂。

环境与衣着

环境：夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。天气炎热时，可以开空调，只要空调与风扇不直接对着产妇吹就可以。一般将室温降到25-28℃便可以了。保持室内空气清新流通，杜绝门窗紧闭现。

衣着：老一辈人的方法是全身都得捂着，不能见风，否则对身体不好，会落下月子病。其实一切应该以自己身体舒适为主，可以穿短袖，不要捂得太严，被褥不要过于厚重，避免发生中暑。

饮 食 宜 忌

原则：均衡饮食，食物多样，增加鱼、禽、蛋等的摄入。食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳。月子餐尽量少放盐，但绝对不能一点都不放。

宜：

多吃蔬菜水果，水果中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的;水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘;夏天产后适当地吃些水果，还能防止中暑。不要吃特别寒性的水果如梨，西瓜就可以了；可以吃青菜，一般的蔬菜都可以吃，但凉伴菜和寒性的不吃。适当多喝汤水。

忌：

忌食任何冰冻食品。产后身体处于虚弱期，应多食用温补食物，以利气血恢复。在夏季坐月子时，产妇如果出汗多、口渴，可以喝鲜榨果汁。对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等还是该敬而远。

忌食辛辣食物。平时喜欢吃辣，坐月子期间还是不吃为好。辛辣食物确实开胃，但对于坐月子的人来说是不适宜的。

忌饮茶（影响铁的吸收，产妇睡眠，宝宝肠痉挛）忌食物过咸（水肿）和营养单一。不食用含有咖啡因饮料及不随便服用药物。不要急着减肥。

适 度 的 运 动

当伤口感觉不疼痛时，可起床活动，避免长期卧位，每天可以适当的散步走动，或者做非常简单而有效的收缩肛门运动，或者做产后恢复操等，这样有利于身体生理功能以及体力的恢复，从而帮助子宫复原和恶露排出。但运动时间、运动量可要根据体力而定，不宜过于劳累，避免重体力劳动，因为过早使用腹压力可能导致子宫脱垂。

保持精神心情愉快

坐月子期间，由于生理上的变化，有可能发生产后抑郁症。尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。平时多听舒缓的音乐，多与宝宝互动，遇到不开心时多与身边人诉说，寻求帮助，因此，一定保持家里保持欢乐的气氛。

   小贴士：

夏天坐月子，在保证健康的前提下，尽量以舒适为主。正确的饮食方式和生活方式，充分安静的休养，科学且轻松健康地度过月子期，让自己与宝宝都健康快乐地成长。产后42天左右，新妈妈们应带上宝宝一起到医院保健科做产后保健。如果新妈妈们在坐月子期间有发热、伤口红肿热痛、阴道流血多、沁乳不通畅等异常情况，请及时到医院就诊。因地区性不同、风俗不同，生活习惯不一样，此乃供参考