在我国，患骨质疏松症的人口约有8000万，发病率为6.97％。骨质疏松是一个隐形杀手，对老年人健康形成很大威胁，那么骨质疏松到底有哪些症状、危害，如何防止呢？今天我们第七期健康大讲堂于2018年7月25日下午15:00在第三会议室开课啦！我们为大家带来骨质疏松的防治以及治疗，为广大患者普及健康知识。

  首先呢我们按照以前的惯例为我们的糖尿病患者免费监测血糖血压以及健康咨询。

  此次授课是我们糖尿病健康教育专科护士钟祖敏给我们我们从骨质疏松防治开始给大家讲解，钟护士强调骨质疏松可防可治。如何筛查出骨质疏松高危人群是进行防治的关键。建议所有65岁以上女性和70岁以上男性常规进行骨密度检查，一旦确诊骨质疏松，均需在医生的指导下进行抗骨质疏松治疗，做到长期、规范和密切监测。

  骨质疏松症的预防更为重要，我们应该学会如何给骨骼银行更好地充值。从青少年起就应注意多食高钙高磷的食物（如鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等），保证充足的日照，上午11:00到下午15:00间暴露皮肤于阳光下晒至少15分钟。运动还有助于增加骨密度。适合于骨质疏松症患者的运动包括负重运动及抗阻运动，推荐规律的负重及肌肉力量练习，以减少跌倒和骨折风险。肌肉力量练习包括重量训练，其他抗阻运动及行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等。生活习惯上需做到戒烟限酒，避免过量饮用咖啡、碳酸饮料。

希望更多的患者关注自己的骨骼健康，不做骨质疏松这一潜伏杀手的“沉默羔羊”。

IOF骨质疏松症一分钟自测题

1、您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？

2、您的父母有没有过轻微碰撞或跌倒就发生髋部骨折的情况？

3、您经常连续3个月以上服用 “可的松、强的松” 等激素类药品吗？

4、您身高是否比年轻时降低了（超过3 cm）？

5、您经常大量饮酒吗？

6、您每天吸烟超过20支吗？

7、您经常患腹泻吗？（由于消化道疾病或者肠炎引起）

8、女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？

9、女士回答：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？

10、男士回答：您是否患有阳萎或者缺乏性欲这些症状?

只要其中有一题回答结果为“是”，即为骨质疏松危险人群。