始惊三伏尽，又遇立秋时；苦热恨无行脚处，微凉喜到立秋时。古代分立秋为三候。初侯凉风至，二侯白露降，三侯寒蝉。立秋过后，阳气渐收、阴气渐长，由阳盛转入阴盛的节点，万物开始由繁茂成长趋向萧索成熟。

 深知“立秋早晚凉”、“早立秋冷飕飕”的特点，立秋后首先天气转凉，日夜湿度逐渐增大。此时，应注意适当增添衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹部要盖被子，以防受凉。此外，还要“早卧早起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的变化相适应。立秋养生要注意调理脾胃、防秋燥。

立秋常见养生食材

银耳，银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等功效。

红豆，红豆具有很高的药用和良好的保健作用，红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利，脾胃水肿等。

玉竹，玉竹能改善心肌缺血的异常心电图，可使心博增加。玉竹的功能有养阴润肺，益胃生津，适应与肺阴不足，燥热咳嗽，干咳少痰；胃阴不足，舌干口渴；亦用于糖尿病和冠心病心悸胸闷等。

胡萝卜，胡萝卜既能补脾健胃，又能养肝明目。

 立秋养生注意事项

 1、宜祛暑滋阴

 2、调理脾胃

 3、着重养阴补虚

 4、调节心情谨防秋燥

进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。

 5、食品、衣物需防霉变

立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。

 6、需防“空调病”

立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。