中医认为，适宜的运动能改善体质，强筋壮骨，活跃思维，有利于营养物质的消化和吸收，从而使肾气得到巩固，因此，保护肾气就要适当运动。以下专为肾虚患者介绍几种运动：1.缩肛功平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。此运动可提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾...

每年的11月22日或23日是二十四节气中的小雪节气。小雪是指初冬北方开始出现降雪，但还不到大雪纷飞的程度。小雪过后是制作腊肉的最好时节。 小雪前后，天气经常是阴冷晦暗的，一些容易受天气影响的人就会觉得郁闷烦躁，特别是本身就患有抑郁症的人还可能会加重病情。所以，在这个节气要着重调养心情，保持开朗豁达，尽量少受天气的影响。也可以...

在中国的传统医学观念里，秋天与人体的肺脏相通，肺开窍于鼻，而其表现在皮毛。秋天，秋高气爽也带着燥气，若废气失调，则容易出现鼻干口燥、干咳、喉咙痛等上呼吸道疾病。所以，秋季养生要注意呼吸系统的维护，特别要注意肺部的调养。 在刚刚过去的夏天里，人们喝冷饮，穿衣盖被都尽量轻薄，使得脾胃虚寒，而脾又为肺之母，脾受凉必然会对肺有影...

每年的8月23日左右是处暑节气，“处”有躲藏、终止的意思，处暑的意思就是暑天将近结束，民间也有“处暑寒来”的谚语。但此时天气还没有明显的转凉，晴天午后的炎热亦不亚于暑夏之季，但早晚比较凉爽。 处暑以后，气温会逐渐下降，这时候人体容易出现秋乏，所以，这个节气的养生，首先是要保证睡眠充足。晚上尽量在10点以前上床睡觉，并要早睡早...

中医上常说的肺阴虚主要是指阴液不足而不能润肺，从而导致干咳、痰少、咽干、口燥、手足心热、盗汗、便秘等一系列常见症状。 中医有“肺为娇脏”之说，指出肺是娇嫩，容易受邪的脏器。肺既恶热，又怕寒，它外合皮毛，主呼吸，与大气直接接触。外邪侵犯人体，不论从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。 因此，在平时，我们一定要注重...

神阙穴，就是肚脐眼这个位置上，每天按压这个穴位对于养生和疗病都大有助益，能激活元气和元神。 古人从很早就非常重视这个穴位的养生和保健功能，知道通过灸神阙穴可以延缓衰老，治疗慢性腹泻和四肢无力等症。所以，在日常生活中我们应该注意保护好神阙穴这个部位。 揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通...

每年8月8日左右是立秋，立秋预示着秋天的到来。民间有谚语说“立秋之日凉风至”，就是说：立秋是凉爽季节的开始。但是，立秋以后由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，通常还会继续热上一段时间，民间亦有“秋老虎”之说。 秋天是进补的好时节，但进补也要有讲究，不能无病进补和虚实不分滥补，中医的治疗原则是虚则补之，不是虚证病人不宜用补药。虚病...

夏季的炎热让有些人想出了一些睡眠措施，比如在室外露宿、吹穿堂风等等。事实上这些睡眠习惯往往可能伤害到自身的健康。养生专家指出，夏季养生，四大睡眠禁忌不容忽视。1.忌开着电风扇、空调睡觉：入睡后人体的血液循环减慢，抵抗力减弱，开着电风扇、空调吹风极易受凉而引起感冒。2.忌光着膀子睡觉：人体是靠皮肤上温度的不断变化来保持恒温的，腹部和胸...

每年的7月23日左右是大暑，这是一年中最热的时候。大暑正直中伏前后，在我国很多地区，经常会出现40摄氏度的高温天气，这个节气雨水非常多，气候湿热难耐。这个节气的养生，首先要强调预防中暑，当出现持续6天以上最高温度高于37摄氏度的天气状况时，无论在家也好，外出活动也好，应尽量避开中午以及午后的最高气温时间段。此节气也是心血管疾病、肾脏...

每年的7月7日左右是小暑，这时候天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑，还不是大暑。时至小暑，很多地区的平均气温已接近30摄氏度，时有热浪袭人之感，常有暴雨倾盆而下，所以防洪防涝显得尤为重要。农谚就有“大暑小暑，灌死老鼠”之说。小暑以后，天气更加炎热，人常会感到心烦气躁，倦怠无力。这段时间的养生重点在于“心静”二字，以舒缓...

6月21日前后为夏至，“夏至”故名思义是暑夏到来的意思，从阴阳二气来看，就是阳气达到极致。夏至这天太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天，从这一天起，我国进入炎夏季节，气候越来越热，最高温度能达到40摄氏度左右，植物也在此时进入最旺盛的生长期。 从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，因此养生也要顺应夏季养生于外的...

夏天偏热多湿的气候，容易使人上火，而凉茶是祛暑败火最直接有效的方法。下面介绍几款凉茶：西瓜皮凉茶 可将西瓜外皮绿色的那一层利用起来，洗净后切碎去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀，有祛暑利尿解毒之功效。薄荷凉茶 取薄荷叶、甘草6克放入锅内，加2500克水，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀，能提神醒脑。陈皮茶 将干橘子皮10克洗净，撕成小块，...