每年8月8日左右是立秋，立秋预示着秋天的到来。民间有谚语说“立秋之日凉风至”，就是说：立秋是凉爽季节的开始。但是，立秋以后由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，通常还会继续热上一段时间，民间亦有“秋老虎”之说。

   秋天是进补的好时节，但进补也要有讲究，不能无病进补和虚实不分滥补，中医的治疗原则是虚则补之，不是虚证病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反；而且药补不如食补，忌以药代食。食补则以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。

  度过炎热的夏季，秋高气爽的天气也会让人胃口大开，所以立秋养生还要注意防止秋膘上身导致肥胖。对于一些“苦夏”的人来说，秋季适当的“增肥”是可以的，但对于本身就肥胖的人来说，秋季则应该注意减肥，选择低热量食品。还应提高热量的消耗，有计划的增加活动量，以达到减肥目的。

   立秋以后，因秋燥而起的疾病也会困扰一些人，在养生方面就要注意滋养津液，多喝水、淡茶等，并吃些能够润肺清燥、养阴生津的食物，如萝卜、藕、秋梨等。

   这一时节起居方面应该早睡早起，多呼吸新鲜空气，在清晨安静广阔的空间里宣泄情绪，对身体都有好处的。