6月21日前后为夏至，“夏至”故名思义是暑夏到来的意思，从阴阳二气来看，就是阳气达到极致。夏至这天太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天，从这一天起，我国进入炎夏季节，气候越来越热，最高温度能达到40摄氏度左右，植物也在此时进入最旺盛的生长期。

   从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，因此养生也要顺应夏季养生于外的特点，注意保护阳气。这一时节的养生，古人认为：应当调整呼吸，运用气功，使心神安静，想象心中存冰雪，这样便不会感到天气炎热了。

   饮食调养是夏至养生中的重要一环，应补充充足的蛋白质，这是体内供热的最重要的营养素。夏季在补充维生素方面要比其他季节至少多一倍，因为大剂量的维生素B1、维生素B2、维生素C以及维生素A、维生素E等，对提高耐热能力和体力有一定的作用。同时，也要补充水和无机盐。水分的补充最好是少量、多次，可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发。而无机盐，可在早餐或晚餐时喝杯淡盐水来补充。还要多吃清热、利湿的食物，如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等、

   夏至以后天气炎热，很多人就减少运动，每天躲在空调屋里，很少出汗，其实这样对身体是没有益处的。有条件的话，夏季应该经常游泳或者到山清水秀比较凉爽的地方游玩，这样既防暑又健身，也可舒缓心情，是非常好的健康养生之道。