每年的4月20日前后为谷雨时节。谷雨有“雨水生百谷”之意，是春季的最后一个节气。谷雨之后，气温回升速度加快，雨量开始增多，有利于谷类作物的生长，农业生产也进入到繁忙的时期。

  谷雨的节气特点是雨水增多，比较潮湿，是风湿病、关节病比较容易发作的季节。南方雨水较多，要注意防潮，防霉变，减少过敏性疾病的发作。谷雨时节，天会比较热了，再多穿衣服容易上火，因此，谷雨的“春捂”不能过，不然会出汗，反而更容易受风外感，建议早晚多加一件外套，随气温调节穿着。

　　春天总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环，踏青春游也是清明谷雨两个节气最好的户外活动方式。人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。

　　谷雨时节肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强对肝肾的保养。在精神情志养生方面，还要重视精神调养，忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。

　　谷雨以后雨水渐渐增多，湿气变重，所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物包括白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等,也可以适当食用一些具有补血益气功效的食物，不仅可以提高身体素质，抵抗春瘟，还可为安度盛夏打下基础。

医学小贴士：1）谷雨节气是流行性感冒流行的时节，此时应以清肺热为主，预防感冒。

                         可用艾灸肺俞穴、大椎穴、列缺穴预防感冒。

                         2）谷雨节气雨水增多，湿气变重，可予以拔罐疗法祛湿通络。