每年的10月20号是世界骨质疏松日，在我国人口老龄化，60岁以上的老龄人口约有1.7亿，根据流行病学调查，50岁以上人群的患病率每年增加，骨质疏松症已是老百姓常挂在嘴边探讨的疾病。

    骨质疏松症是一种以全身骨量减少，骨组织的显微结构改变，骨强度减低，脆性增加并易导致骨折的全身骨骼疾病。多见于绝经后的女性与老年男性。30-59岁是人的一生中骨质疏松风险升高最快是时期，35岁左右，人体的骨量达到峰值，此后，随着年龄增长，骨量流失加速，且出现不可逆流失，当体内钙质的支出大于收人时，若不及时储备骨量，补充钙质，将令骨骼质量变差，随时引发骨质疏松、骨折等一系列骨骼健康问题。骨质疏松的特殊性还在于，一旦发生骨折，人的生命质量迅速下降，甚至致残致死，因此应当积极关注骨骼健康，早发现，早预防，降低骨折风险。

    骨质疏松症早期无明显症状，容易忽视，随着年龄增长，骨量流失，一旦出现症状，就意味着骨质疏松，短期治疗难以凑效，最终可能导致严重后果甚至危及生命，所以在日常生活中要保持警惕，出现腰背酸疼和腿脚抽筋、骨折等症状，则需考虑患有骨质疏松的可能。因此我们应尽早建立骨骼健康的意识，养成健康的生活方式，做好骨质疏松的预防。首先从儿童及青少年开始，应坚持锻炼、适当多晒太阳，不吸烟饮酒，少喝咖啡、碳酸饮料等，多食用含钙食品，如牛奶、豆制品等，让骨量在年轻时的骨峰提高到最大值，为今后一生储备充足骨量。中年后应每1-2进行骨密度检查，适当补充钙和维生素D，坚持良好生活习惯，如合理饮食、规律运动等。进入老年期应积极补充维生素D及钙，加强防摔措施，如已有骨质疏松症应积极配合药物治疗。

【供稿 邓光群】