很多上班人士对于自己身体的健康状况都开始给予了重视，而对亚健康的认识也有所增加，随着人们对自身健康越来越关注，不少人都忽视了自己处于似病非病的亚健康状态。针对上班族长久办公久坐、不喝水、憋尿的健康问题，常常会引发肾脏疾病。

   慢性肾脏病早期可能出现以下9类症状：

   1.乏力、容易疲乏、腰酸、腰痛；2.尿中出现泡沫增多且不易消退，蛋白尿排泄增多；3.血尿；4.夜尿增多；5.反复眼睑或下肢浮肿；6.血压增高；7.不明原因的贫血、皮肤瘙痒、抽筋、牙龈出血等；8.不明原因的食欲减退、恶心、呕吐等；9.尿量减少。

   预防：饮食起居巧安排，健康防护不生病：长期过度劳累或精神紧张都会诱发或加重肾病。因此，高危人群一定要合理安排作息起居，注意休息，避免熬夜，不要过度消耗体力。

   清淡饮食：预防肾病最好提倡清淡、低盐、低脂、优质蛋白饮食，如果吃得过多、过于油腻，则会加重肾脏负担，诱发或加重肾病。

   预防感冒：感冒等上呼吸道感染疾病多为病毒感染，若治疗不及时，会诱发肾组织的炎症性反应，从而致病。此外感染是导致或加重肾病的一个重要因素，因此除了避免感冒等外感疾病，肾病患者要注意避免各种感染。

   多喝水，不憋尿：有些上班族或工作忙的人常少喝水或憋尿，这是一个非常不好的习惯，人通过喝水会影响这个代谢过程，甚至导致肾结石；而憋尿时间过长可导致无尿，甚至影响到甚至的健康，导致肾衰。

【社区  邓光群】