一、走路才是最好的药

走路可带来几大益处：全身都锻炼；减少心脏病、糖尿病；辅助降血压、降血糖；强壮骨骼。

二、姿势走不对，效果皆作废

含胸低头式：影响心肺功能；内八字式：变成O形腿；外八字式：伤害膝关节、加速关节退化；脚掌拖地式：容易造成足弓劳损；跨大步式：容易拉伤韧带。

三、走路姿势对，效果才翻倍

头：头部摆正，不要盯着脚下看，将视线保持在前方3到6米的位置。

胸：一定不要含胸，而是挺胸，同时收紧小腹和臀部，这样才能全身线条收紧。

手臂：手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。

肩部：让肩膀放松，既不要向前耸，也不要向后塌。

呼吸：走路时可以有意调整呼吸，建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次。

步幅：每一步比平时走路多向前迈10厘米，同时配合上肢前后的摆动。

走路频率：保持每分钟走100到110步，这样才能真正的让全身都运动起来。

【供稿  余荭】