有规律的睡眠时人类的基本需求之一，对人的身心健康有不容忽视的重要作用，但生活中却有一些人为了工作不得不成为夜班一族，在别人休息的夜晚，他们却在努力工作。对于检验人员，昼夜轮班的情况永远不能避免。都说是熬夜对身体不好，打乱生物节律，干扰内分泌系统，使身体抵抗力下降，容易处于亚健康状态。夜班之后如何调养身心？

   1、保证睡眠

 在非夜班的日子里保证生活规律，培养良好的睡眠习惯，不贪玩熬夜，让自己每天睡足8小时。下夜班当天更要保证睡眠时间，使身体得到充分休息。

   2、增强营养

 除了白天三餐之外，在夜班的空闲时间内加餐，吃一些营养丰富、热量充足的食物。对抗夜间的视觉疲劳，可食用富含维生素A的动物肝脏和鱼籽等。还有新鲜的水果和蔬菜以补充维生素C。多喝水，注意补充水分。

   3、锻炼身心

 值夜班要集中精神，头脑清醒，对工作尽职尽责，全力以赴。交班时严谨认真，不落细节，保质保量地完成自己班内的任务。只有值班时的谨慎才能换来下班时的放松。业余时间去参加一些感兴趣的活动，如跑步、游泳、骑行、钓鱼等，多与家人沟通，释放情绪，增加生活乐趣，提高生活质量，确保精神饱满地去应对下一个白班和夜班。

【供稿 邓强】